Escolha o tipo de treino. A estrutura acompanha.
Cada modalidade tem uma página com público indicado, intensidade, onde acontece e como começar.
AULAS DA SEMANA
ForçaMusculação
Base de força e hipertrofia com máquinas guiadas e peso livre, para iniciantes e avançados.
Todos os níveis · intensidade variável
CondicionamentoCardio
Esteiras, elípticos e equipamentos aeróbicos para resistência, controle de peso e saúde cardiovascular.
Todos os níveis · intensidade moderada
MovimentoTreino funcional
Treino com padrões de movimento do dia a dia, usando peso do corpo e implementos na sala multiuso.
Todos os níveis · intensidade intensa
- Grupo
Aulas coletivas
Turmas conduzidas por profissionais na sala multiuso, com formatos que variam conforme a grade da unidade.
Todos os níveis · intensidade variável
Clube de tiroTiro esportivo
Prática nas raias do clube de tiro, com regras de segurança próprias e serviços de despachante na unidade.
Praticantes habilitados conforme a legislação · intensidade moderada
- Mobilidade
Yoga
Aula conduzida na sala coletiva, com trabalho de respiração, mobilidade e alongamento ativo.
Todos os níveis · intensidade leve
- Controle
Pilates
Aula de solo com foco em centro do corpo, controle motor e estabilidade.
Todos os níveis · intensidade leve
- Luta
Muay Thai
Treino de golpes, deslocamento e condicionamento, com turmas de manhã e de noite.
Todos os níveis · intensidade intensa
- Luta
Jiu-Jitsu
Treino de jiu-jitsu com fundamentos, posições de solo e prática supervisionada.
Todos os níveis · intensidade intensa
- Defesa pessoal
Krav Maga
Aula de defesa pessoal com foco em situações reais, na turma de sábado da grade oficial.
Todos os níveis · intensidade intensa
- Dança
FitDance
Aula de dança coreografada com foco em ritmo, coordenação e gasto calórico.
Todos os níveis · intensidade moderada
- Cardio
Jump
Aula aeróbica no mini trampolim, com sequências de baixo impacto articular e alta frequência cardíaca.
Todos os níveis · intensidade intensa
Não sabe por onde começar?
A equipe indica a modalidade certa a partir do seu objetivo e da sua rotina.